Faire du sport et manger sainement contribuent à préserver votre santé. C’est en effet la clé pour prévenir bon nombre de maladies.

Sport, s’y remettre

Nombreux sont ceux qui négligent l’exercice d’une activité sportive, faute de temps ou d’envie. Généralement, toutes les excuses sont bonnes pour reporter l’effort. Marche, course, gymnastique, natation, volley-ball… il y a pourtant des sports adaptés à tous les goûts ! En pratiquer un, si vous ne le faites pas déjà, vous permettra de vous sentir mieux dans votre corps et dans votre tête. À chacun d’adapter l’activité en fonction de ses goûts, de ses capacités physiques et de ses disponibilités. Le sport, c’est la santé !

Fruits et légumes, la base d’une alimentation saine

Ils sont indispensables pour une alimentation saine et équilibrée. Consommez-les à raison d’un minimum de cinq par jour. Frais, en conserve ou surgelés, les fruits et légumes sont en effet les meilleurs alliés de notre forme. Ils sont pauvres en calories et riches en fibres, en minéraux (potassium, magnésium, calcium) et en micronutriments (vitamines et oligoéléments), ce qui protège notre organisme. Leur rôle est d’ailleurs essentiel dans la prévention de certaines maladies ou dans la détérioration des organes. Ils influent par exemple sur l’obésité et le diabète grâce à leur pauvreté en calorie, agissent sur le cholestérol et les accidents vasculaires cérébraux, etc. Afin de préserver au maximum les vitamines et oligoéléments des légumes, respectez bien le temps de cuisson. Vous perdrez un minimum de leurs bienfaits. Préférez la cuisson à la vapeur et si vous les cuisez à l’eau, utilisez-en le moins possible et attendez l’ébullition avant de les y plonger.