Faire du sport et manger sainement contribuent à préserver votre santé. C’est en effet la clé pour prévenir grand nombre de maladies.

Sport, s’y remettre

Nombreux sont ceux qui négligent l’exercice d’une activité sportive, faute de temps ou d’envie. Généralement toutes les excuses sont bonnes pour reporter l’effort. Marche, course, gymnastique, natation, sport collectif… il y en a pourtant pour tous les goûts ! Vous vous sentirez mieux dans votre corps mais aussi mieux dans votre tête. Il est grand tant de vous y remettre. Le sport, c’est la santé ! Il est toujours bénéfique. À chacun d’adapter l’activité en fonction de ses goûts, ses capacités physiques et ses disponibilités.

Fruits et légumes, la base d’une alimentation saine

Ils sont indispensables pour une alimentation saine et équilibrée. Consommez-les à raison d’un minimum de cinq par jours. Ils sont les meilleurs alliés de notre forme qu’ils soient frais, en conserves ou surgelés. Ils sont pauvres en calorie, riches en fibres et minéraux (potassium, magnésium, calcium) et micronutriments (vitamines et oligoéléments), ce qui protège notre organisme. Leur rôle est d’ailleurs essentiel dans la prévention de certaines maladies ou dans la détérioration des organes. Ils influent par exemple sur l’obésité et le diabète grâce à leur pauvreté en calorie, agissent sur le cholestérol et les accidents vasculaires cérébraux… Afin de préserver au maximum les vitamines et oligoéléments des légumes, respectez bien le temps de cuisson. Vous perdrez un minimum de leurs bienfaits. Préférez la cuisson à la vapeur et si vous les cuisez à l’eau, utilisez-en le moins possible et attendez l’ébullition avant de les y plonger.