4 conseils pour stimuler son cerveau
23/04/2019 - 2 min de lecture
Rubrique : Tendances
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4 conseils pour stimuler son cerveau
À tout âge, le cerveau peut continuer à se développer, comme celui d’un enfant. À condition de mettre toutes les chances de son côté. La biologie moléculaire et l’imagerie cérébrale nous l’ont appris : la zone du cerveau liée à la mémoire conserve sa capacité de développement, et ce tout au long de la vie. Encore faut-il savoir l’entretenir…
1. POSITIVEZ
Soyez curieux et développez vos émotions positives, vous multiplierez vos connexions neuronales ! Pour conduire votre cerveau à s’adapter et à innover, cultivez votre ouverture d’esprit, intéressez-vous aux innovations ou suivez l’actualité, par exemple. Être actif et impliqué dans des activités - peinture, écriture d’un journal intime, jardinage, pratique d’un instrument de musique - génère une charge émotionnelle positive. Celle-ci stimule le cerveau et entraine une croissance des cellules nerveuses. Quel que soit votre âge, votre capacité de mémoire, de concentration, de langage et de pensée abstraite augmentera alors !
2. OXYGÉNEZ VOTRE CERVEAU
Savoir protéger le mécanisme biologique de votre cerveau est essentiel. Pour bien fonctionner, ses cellules ont besoin d’oxygène, qui y parvient grâce à l’hémoglobine circulant dans les artères. Si celles-ci sont rétrécies, l’oxygène circule plus difficilement ; le cerveau est mal irrigué. Résultat : une perte de productivité intellectuelle et une baisse des fonctions cognitives, de la mémoire en particulier. Les solutions ? Pratiquer une activité physique régulière et respecter un bon équilibre alimentaire.
3. NOURRISSEZ BIEN VOS NEURONES
Savoir protéger le mécanisme biologique de votre cerveau est essentiel. Pour bien fonctionner, ses cellules ont besoin d’oxygène, qui y parvient grâce à l’hémoglobine circulant dans les artères. Si celles-ci sont rétrécies, l’oxygène circule plus difficilement ; le cerveau est mal irrigué. Résultat : une perte de productivité intellectuelle et une baisse des fonctions cognitives, de la mémoire en particulier. Les solutions ? Pratiquer une activité physique régulière et respecter un bon équilibre alimentaire.
4. PROTEGEZ VOTRE CERVEAU
Savoir protéger le mécanisme biologique de votre cerveau est essentiel. Pour bien fonctionner, ses cellules ont besoin d’oxygène, qui y parvient grâce à l’hémoglobine circulant dans les artères. Si celles-ci sont rétrécies, l’oxygène circule plus difficilement ; le cerveau est mal irrigué. Résultat : une perte de productivité intellectuelle et une baisse des fonctions cognitives, de la mémoire en particulier. Les solutions ? Pratiquer une activité physique régulière et respecter un bon équilibre alimentaire.
Lire pour prévenir la maladie d’Alzheimer
Réalisée auprès de personnes âgées de plus de 80 ans, une étude américaine* a montré que l’activité intellectuelle, notamment par le biais de la lecture, pouvait prévenir le déclin cognitif et la survenue des maladies neuro-dégénératives (Alzheimer, Parkinson…). Une baisse de 14 % du déclin cérébral a été notée chez les personnes lectrices ou ayant des activités intellectuelles : écriture, fréquentation des musées ou bridge.
*Etude américaine publiée en 2013 dans Neurology (University center of Chicago)