Sommeil et productivité chez les travailleurs indépendants : l’un ne va pas sans l’autre

31/01/2023 - 2 min de lecture

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Sommeil et productivité chez les travailleurs indépendants : l’un ne va pas sans l’autre

Selon l’enquête « Les travailleurs non-salariés et leur santé » menée par Crédit agricole, Dialogues conseil et Openion, 64% d’entre vous (jeunes entrepreneurs, professions libérales, commerçants ou encore chefs d’entreprise) déclarent avoir des troubles du sommeil fréquents ou réguliers, des nuits incomplètes ou des réveils nocturnes. Alors comment faire face ?

COMPRENDRE LA FONCTION DU SOMMEIL QUAND ON EST TRAVAILLEUR INDÉPENDANT

Un bon sommeil est essentiel au fonctionnement optimal du cerveau. Il favorise la compréhension, la concentration, la mémorisation, l’apprentissage, la créativité… Chaque nuit, grâce à un repos de qualité, l’organisme procède à un nettoyage pour se débarrasser des cellules endommagées ou pour les réparer. Ainsi, les protéines toxiques produites par l'activité cérébrale en état de veille sont évacuées.

Lorsque vous êtes en manque de sommeil, vos facultés et donc votre productivité sont donc diminuées. En outre, à long terme, le risque de burn-out devient réel. Il est donc fondamental d’identifier les causes d’un mauvais sommeil pour enrayer la spirale.

TROUBLES DU SOMMEIL ET CONSÉQUENCES SUR LA PRODUCTIVITÉ : OUVREZ LES YEUX SUR LES CAUSES

Les travailleurs non-salariés constituent une catégorie de population très active. Selon notre enquête, leur temps de travail est bien supérieur à celui des salariés, il n’est donc pas étonnant qu’en tant que jeune entrepreneur, profession libérale, commerçant ou chef d’entreprise, vous souffriez de troubles du sommeil. Mais cela n’est pas une fatalité et pour affronter ce fléau, il convient d’abord de bien définir ses causes.

1- MAITRISER LES FACTEURS EXTÉRIEURS

La mauvaise alimentation, le manque d’exercice physique, l’hyper connexion sont des facteurs favorables à l’apparition des troubles du sommeil au même titre que l’anxiété et le stress intense. Est-il besoin d’ajouter que le tabac, la consommation de caféine, d’alcool ou de drogue amplifient encore les risques ?

2 - LES CONDITIONS D’ENDORMISSEMENT IDÉALES

Les spécialistes recommandent de ne pas prendre de rendez-vous professionnels tardifs, de ne pas consulter vos emails après dîner et enfin de ne pas consulter vos dossier une fois couché. L’exposition à la lumière bleue de vos écrans avant de dormir est néfaste.

LE SOMMEIL DE QUALITÉ, L’ALLIÉ DES TRAVAILLEURS INDÉPENDANTS

Pour être efficace professionnellement, vous devez évidemment avoir une bonne expertise dans votre domaine, une bonne capacité à diriger un projet ou à constituer une équipe… et comme nous venons de le démontrer, vous devez également veiller à la qualité de votre sommeil. Des nuits trop courtes ou hachées, les insomnies nuisent à terme à votre productivité… un homme a besoin a minima de 7 heures de sommeil par nuit, personne n’échappe à cette règle.

Ainsi, il ne faut plus considérer le sommeil comme une perte de temps mais bien comme un allié précieux de votre performance.

BON À SAVOIR

Que l’on choisisse de les traiter par médecine traditionnelle ou par médecine douce, par des séances de psychothérapie, les troubles du sommeil peuvent être pris en charge par la complémentaire santé de Crédit Agricole. Dans un contexte de fatigue extrême, elle vous propose également des services d'assistance précieux comme les aides ménagères à domicile et la garde d’enfants…

8 CONSÉQUENCES DES TROUBLES DU SOMMEIL POUR LES TRAVAILLEURS INDÉPENDANTS

Endormissements et somnolences en journée
Troubles de la concentration
Humeur perturbée
Performance et productivité diminuées
Baisse de la qualité du travail
Vulnérabilité aux infections
Accidents de travail
Burn-out

Article à caractère informatif et publicitaire. Certains produits et services mentionnés dans cet article peuvent être commercialisés par le Crédit Agricole : renseignez-vous sur leur disponibilité dans votre Caisse régionale.
La souscription à ces produits et services peut être soumise à conditions ou à la réglementation en vigueur, ainsi qu’à l’étude et à l’acceptation de votre dossier par votre Caisse régionale. Accédez au détail de ces produits et services en cliquant sur les liens hypertexte prévus à cet effet dans la présente page Internet.
Les garanties du contrat Assurance santé sont assurées par Pacifica, entreprise régie par le code des assurances (mentions légales complètes accessibles en cliquant ici).

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